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輕度抑郁癥可以進(jìn)行自身調(diào)節(jié)，首先可以進(jìn)行運(yùn)動治療，因為有研究表明，運(yùn)動對于輕度抑郁癥的治療甚至可以與藥物相媲美。所以建議病人可以每天進(jìn)行一定程度量的運(yùn)動，可以明顯改善情緒癥狀。因為人體的情緒和光照具有很大關(guān)系，通過光照也可以改善病人的抑郁癥狀，建議每天進(jìn)行半小時以上足夠的光照，可以使病人情緒達(dá)到一定程度改善。另外可以通過自身行為生活方式的調(diào)整，比如可以減輕學(xué)習(xí)、工作壓力，但是不主張完全脫離社會，可以進(jìn)行相對輕松的工作。如果睡眠不好或者緊張，可以進(jìn)行放松訓(xùn)練。如果抑郁程度比較嚴(yán)重，甚至到中度或者重度的抑郁狀態(tài)，建議病人到專科醫(yī)院進(jìn)行治療。