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如果左旋肉堿過量或者睡前服用，其副作用還會有的。肉堿分左旋和右旋，只有左旋有活性。左旋肉堿主要在紅肉組織，幫助脂肪運輸。所以很多人現在覺得用左旋肉堿能不能減肥。 單純吃左旋肉堿不會減肥，但是在增加運動的情況下，其可以把體內的脂肪運輸出來，增加脂肪消耗，所以通過該方法減肥。 左旋肉堿用多了也會出現便秘、影響休息、影響情緒，所以對于左旋肉堿的使用一般不推薦晚上吃，可以在進食前后吃，或者睡前至少要1-2小時之前吃，否則會影響休息，所以其也不是完全沒有副作用。 盡可能不要過量攝入，適當攝入，包括在白天的攝入，或者運動攝入，其實有可能幫助減肥。