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吃益生菌有四個方面的作用： 1、促進腸道的吸收，促進營養成分的吸收； 2、增加人體抵抗力； 3、幫助腸道建立健康循環； 4、預防或者改善腹瀉。益生菌里的部分營養成分可以調整腸道里的免疫系統，也可以調整里面的益生菌，抑制有害菌的生長繁殖，把免疫活性調到最佳狀態。 一般情況下可以補充一點，但是這類益生菌或者乳酸菌都是屬于藥物，在平時的日常生活中建議以食補為主，藥物為輔，不建議老是補充這些東西，那些東西。益生菌的吃法一般是飯后吃，以飯后1-2個小時補充為主。如果有腹瀉，盡量在飯后2個小時補充。