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骨質(zhì)疏松癥的預防，其實應該從更年期之前就開始做工作。根據(jù)生長發(fā)育規(guī)律來看，人的峰值骨量是出現(xiàn)在30-40歲左右，此后便開始出現(xiàn)骨密度緩慢的下降，而女性進入更年期之后，由于雌激素的撤退會出現(xiàn)骨量明顯的下降，從而更容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，為了預防骨質(zhì)疏松，從生活中有幾點是需要注意： 1、保證足夠的鈣的攝入，每天需要攝入的鈣為1000-1200mg，從膳食當中可以獲得400mg的鈣，還需要額外補充600mg的鈣，就是600ml的牛奶，或者1-2片的鈣片； 2、除了補充鈣以外，需要一個充足的維生素D的攝入，包括增加日曬，或者通過膳食當中進行補充，因為維生素D可以促進鈣的吸收，增加肌肉的力量，改善跌倒的風險； 3、如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松相關的癥狀，包括腰背的疼痛，身高的變短等，一定要及時到醫(yī)院就診，進行骨質(zhì)疏松的篩查，以便及早的開始規(guī)范抗骨質(zhì)疏松治療。