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喝紅茶對睡眠有一定的影響作用，因為紅茶含有咖啡因，具有興奮大腦作用，夜間喝紅茶可能會導致大腦興奮性改變，出現失眠的癥狀。晚上喝紅茶有可能導致利尿，出現起夜而影響到睡眠。所以，一般不要在睡眠前4小時內喝茶，避免利尿，或者在茶堿、咖啡因的作用導致失眠癥狀。紅茶雖然是發酵茶，茶多酚含量較少，但夜間喝紅茶敏感人群也會出現失眠現象。所以盡可能在白天喝紅茶，這樣可以代謝完全，不至于影響晚上的睡眠質量。通常情況下，不敏感人群喝紅茶的影響相對較小。紅茶具有改善血液循環的作用，可以在白天適量喝紅茶。