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肩頸如何保養非常重要，現在太需要保護肩頸?，F在誘惑太多，手機的誘惑，電腦的誘惑，視頻的誘惑，非常多。保養方法如下： 1、首先要規范姿勢，減少低頭伏案時間、次數，減少頸部疲勞或肩部疲勞的發生； 2、保暖：避免直吹空調，避免溫度太低，這是保養的基本方式； 3、推薦大家做幾個動作，保護頸肩部的肌肉力量，比如讓頸部向后靠，靠著感覺到力量小的時候，雙手抱著頭，把雙手合掌，放在枕部做對抗，頭部向后頂，手部向前拉，每次堅持10-15秒，然后放松，放松以后休息5秒、10秒，再做第二次。只要每天都做，肯定頸部后邊的肌肉就得到很好鍛煉。一個是能夠起到保養作用，減少或預防頸肩部疼痛的發生。還有肌肉力量好了，血液循環好，大腦供血也好，可能大腦更清醒，工作更出效率； 4、其他一些辦法：比如做一些艾灸，或者做一些保健按摩等等。歸根到底還是把關口要前移，主要放在保暖、鍛煉和糾正姿勢上。預防發生，不至于發生問題以后再去治療，再去一些醫療手段干預。所以保暖、鍛煉、減少不良姿勢，減少低頭負荷時間最重要。