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一般來說，目前認為頸椎病主要的原因還是頸部肌肉、頸部軟組織力量不夠，甚至是勞損。所以在平時為預防頸椎病，要做頸肩肌肉的康復鍛煉，一般康復鍛煉又可以分為幾個姿勢： 1、預備式：保持中立位，放松，頸肩放松，緊接著做低頭，頭前傾、屈曲，盡量往前伸，兩肩往后伸展，往后牽拉，保持五秒鐘，然后就再回來，五秒鐘放松。這個過程盡量不要閉眼睛，要睜開眼睛； 2、前屈：頭頸盡量往前屈，雙肩往后牽拉，然后對拉，保持五秒鐘； 3、側屈：左側屈，再回到預備式放松，中立位以后，頭往左邊側屈，盡量把這邊的肌肉牽拉，也是保持五秒鐘，然后保持中立位放松，再右側屈，盡量把這邊的肌肉，軟組織牽拉，五秒鐘，然后恢復預備姿勢，然后頭頸部盡量往左轉動，保持五秒鐘，然后回到預備式，然后往右轉，保持五秒，然后回到預備式。