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髕骨不穩應該是不會自愈的。但是如果非常輕度的髕骨不穩、單純的髕骨稍微有點傾斜或者是外側高壓這些情況，可以通過各種不同的鍛煉方式來增強肌肉力量，改善髕骨不穩的狀態。如果在直腿抬高的過程中，從20°-0°的過程中，髕骨處于鎖定狀態，這時候鍛煉股內側肌的力量是比較好的。所以說經常鍛煉直腿抬高，可能會讓髕骨整個的肌肉力量更好，髕骨向外側脫位的情況會減低，髕骨外傾或者輕微不穩就不會發生癥狀，沒有癥狀的髕骨不穩不需要做其他治療。