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足月孕婦臨產后疼痛比較難忍，建議使用以下方法緩解陣痛： 1、放松心情，盡量分散注意力，可以跟家人聊聊天，或者聽聽音樂； 2、調整呼吸，這種呼吸還是要引起重視。大多數孕婦一有宮縮就非常緊張，呼吸比較亂，大多數孕婦做腹式呼吸，腹腔里有很多空氣，真正臨產用力時，整個腹脹氣把子宮擠到腹腔一邊，可能會人為導致難產。建議普拉提式呼吸方法，就是用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣可以減少腹脹氣，也可以讓孕婦情緒更加淡定，有助于陰道順利分娩； 3、真正臨產后，助產士在一些分娩過程中使用導樂，現在比較主張自由體位，主張什么樣體位舒服，就采取什么樣方法，不管是仰臥、側臥、蹲都可以，還可以全程鎮痛分娩，這種方法目前效果非常好。