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30歲的時候記憶力很差，常常這種情況下是因?yàn)樗卟蛔恪毫κ录蛘呤且恍┘膊≡斐桑鶕?jù)不同的病因來進(jìn)行不同的治療，具體如下：1、睡眠不足：如果是因?yàn)樗卟蛔慊蛘呤撬哔|(zhì)量比較差、數(shù)量比較少，經(jīng)常熬夜。建議生活規(guī)律，有充分的睡眠，成年人建議保證8小時的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，增加鍛煉，然后促進(jìn)深睡眠，這樣記憶力就會慢慢變好；2、甲狀腺疾病：如果一些患者是甲狀腺功能降低或者是甲亢引起的睡眠不足造成，這些疾病就建議去內(nèi)分泌科查甲狀腺功能是否存在這樣的情況，根據(jù)這些情況來進(jìn)行專科的用藥治療；3、心理障礙：如果是一些心理障礙的疾病，特別是一些抑郁障礙或者是焦慮障礙的患者，會因?yàn)閴毫κ录容^大而出現(xiàn)心理的障礙，導(dǎo)致自我感覺記憶力很差的情況。建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，進(jìn)行放松的訓(xùn)練，同時進(jìn)行心理的疏導(dǎo)。如果可以建議進(jìn)行抗焦慮、抗抑郁等藥物的治療，比如舍曲林、文拉法辛、度洛西汀等。