亚洲国产毛片aaaaa无费看,尤物国产91色综合久久,国产露脸91国语对白,黑人香蕉又粗又大视频免费

養肺的方法如下： 1、戒煙并避免二手煙吸入，不要在空氣污染地方長時間逗留，聞到有異常氣味時用手臂或紙巾保護鼻子； 2、比較簡單的方法是進行腹式呼吸和縮唇呼吸，進行呼吸操鍛煉，特別是對有慢性呼吸道疾病患者尤為重要，可以使吸入氧量是正常情況下2-3倍，增加肺活量，改善心肺功能。 腹式呼吸是采取坐位，一只手放在腹部，放松全身先自然呼吸，然后深吸氣，最大限度向外擴展腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動，呼氣時使腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動，最大限度地呼出肺內氣體，可保證最大通氣交換。縮唇呼吸，促進肺泡內氣體排出，防止支氣管及小氣道被增加肺內壓過早壓扁。縮唇呼吸是經鼻腔吸氣，吸氣時嘴巴閉上，呼氣時將嘴唇縮緊，如吹口哨樣，在4-6秒內將氣體緩慢經口呼出。吸氣時間和呼氣時間一般為1:2，通過此方法進行養肺，能夠強健心肺功能，增強體質。