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蒸桑拿對祛濕氣有一定的作用，但濕氣的形成并非通過排汗就能解決。濕氣由脾虛和運化水濕功能失調導致，單純出汗并不能排出體內濕氣，只有脾胃健運才能真正從根本上祛除濕氣。一般建議可以多食用健脾的食材，如薏米、赤小豆、茯苓、白術、蒼術等。另外，出汗排濕或者蒸桑拿排濕要做到適度，過度排汗會導致疲勞，出現氣隨津脫，即由于大量出汗導致氣隨著汗液過度排出。