- 怎么預防腰椎間盤突出
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參與醫生
湖南中醫藥高等專科學校附屬第一醫院 全韓 主任醫師
腰椎間盤突出預防措施如下：
1、加強腰背部功能鍛煉，進行小燕飛、拱橋式、直腿抬高等鍛煉，以加強腰部肌肉、韌帶、筋膜的力量及彈性；
2、保持正確姿勢，久坐、久立、久行之后進行一定放松活動；
3、天氣寒冷時，應注意腰部保暖；
4、長期、反復腰腿痛經治療后緩解，或初期有輕微腰腿痛或酸脹時，應避免劇烈運動或勞動，臥床休息為宜。
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