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腰椎間盤突出其病理因素為脊柱退行性變，與年齡、體重、工作性質、不良姿勢等息息相關。需注意以下幾方面： 1、盡量避免特殊工種工作，如身體過力前傾類工作； 2、避免久坐，間隔1小時左右建議起立適當活動； 3、控制體重，過度肥胖造成腰椎負擔增加易誘發該?。? 4、避免不良姿勢同時加強腰背肌功能鍛煉，可進行拱橋式腰背肌功能鍛煉。