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退行性關節炎指關節軟骨的退行性病變和消失，關節韌帶附著處和關節軟骨的骨質增生為特點的關節病變。以膝關節炎為例，退行性關節炎康復需做到以下幾點： 1、減輕膝關節負荷，避免久立、蹲、跳、踢等動作，減肥減脂； 2、睡前做雙腿交替上抬下放動作，睡覺時盡量抬高患肢，促進下肢血液循環； 3、可以進行較舒緩的運動，運動后需按摩關節，盡量避免徒步上下樓梯，注意保暖、防寒。