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髖關節炎主要發生在年紀比較大的人身上，除了疼痛外，可慢慢引起關節攣縮，而影響關節活動范圍，所以髖關節炎的自我康復訓練主要通過鍛煉擴大關節活動范圍。 髖關節炎的訓練主要通過外展、后伸、外旋等動作進行訓練，可以扶著比較穩定的地方做蹲起動作，能夠增加力量。需要注意的是，髖關節炎患者一定不能進行劇烈運動，否則容易導致關節炎進一步加重。鍛煉時也要緩慢、輕柔，慢慢增加活動范圍。