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多數人對于退行性關節炎存在誤區，認為患關節炎以后才開始治療和預防，其實退行性關節炎的預防應從年輕時開始，具體預防措施如下： 1、避免重體力重復勞動以及不良姿勢：部分人喜歡蹲著擦地板，關節受力較大，導致髕骨關節磨損，同時蹲位髕骨關節會反復受到壓力，出現髕骨關節炎； 2、穿軟底合腳的鞋：盡量少穿硬底或者高跟鞋，可導致關節局部應力增加，出現退行性關節炎； 3、注意保暖：尤其女性天冷時穿著裙子膝蓋露在外面，受涼以后整個關節的血液循環都會受到一定影響。關節受涼后容易刺激滑膜，出現滑膜炎癥，最終導致骨關節炎； 4、控制體重：肥胖后關節軟骨的磨損會增加，同時肥胖的患者中尿酸高的人群較多，需要避免痛風發生； 5、適當鍛煉：適當的肌肉力量訓練有助于加強關節周圍力量，但不可以過度，因為過度容易損傷周圍的半月板、韌帶組織。