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產后盆底肌肉康復訓練方法包括： 1、凱格爾訓練：即縮肛運動，鍛煉恥骨尾骨肌，恥骨尾骨肌位于雙腿之間，收縮直腸與陰道或排尿時故意中斷尿流可以感受到肌肉的存在； 2、產后盆底康復治療：包括電刺激、聲光模擬圖等，患者可在醫生指導下合理訓練盆底肌。 盆底肌治療前評估與治療后評估，有助于產后盆底肌整體肌力的評估，建議患者到正規醫院進行產后盆底肌治療。