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主要通過吃一些粗纖維的食物促進腸道蠕動，纖維素含量比較高的食物，比如纖維素含量比較高的蔬菜、水果，可以幫助促進腸道蠕動，還可讓大便增粗。全谷類食物，如麥片、谷類面包，也可以幫助促進腸道蠕動。除食物外，還有一些促進腸道蠕動的藥物，比如莫沙必利，可以促進腸道蠕動，伊托必利也可以促進腸道蠕動。有時可以用治療便秘的乳果糖和聚乙二醇，可增加大便水分，促進吸收水分，使大便容積增加，可以增加大便量，也可起到促進腸道蠕動的作用。平時要注意運動、多喝水，適當按摩腹部，也可以起到促進腸道蠕動的作用，能夠有效對便秘起到緩解作用，所以通過這些方法能夠達到緩解便秘效果。