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蛋白質高怎么能降下去

參與醫生

河北省人民醫院 張曉偉 副主任醫師
蛋白質高要想降下去,需要嚴格控制高蛋白質食物的攝入,和進行積極的體育鍛煉,促進蛋白質的分解,具體如下:1、控制飲食:對于蛋白質含量比較高的食物,如瘦肉類食物,包括瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉皆要進行嚴格控制,避免過多蛋白質進入人體內,能夠較好地降低體內蛋白質水平。除瘦肉類食物,魚類、蝦類、蟹類、扇貝類食物中,蛋白質含量也比較高,通過嚴格控制動物性肉類食物的攝入,能夠最大限度地避免過多蛋白質進入體內,對于降低蛋白質高的情況,有著積極作用;2、增加鍛煉:除嚴格控制蛋白質含量豐富食物的攝入,還要進行積極的體育鍛煉。因為在積極的體育鍛煉過程中,隨著運動量增加,能夠動員體內部分體內的蛋白質,進行分解和供能。所以,通過適當的游泳、打球、跑步,可以促進蛋白質分解,也能夠較好地降低蛋白質高的情況。
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