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考慮到褪黑素作用的時間，一般建議睡前1小時左右吃。褪黑素在臨床的主要作用是改善睡眠，用于治療失眠。褪黑素口服后經過消化、吸收，在體內有較高的血藥濃度，有助于調整睡眠，同時藥物在這此時間會達到最大的有效劑量。褪黑素進入人體后，其中30%-50%進入血液，藥物在血漿中的作用時間一般是30-50分鐘后，褪黑素會由肝臟代謝，并且通過腎臟排出體外。褪黑素作為一種保健藥品，也有一定副作用，長期口服褪黑素會產生一定依賴性，如果用褪黑素治療失眠建議在專業醫師指導下選擇用藥時間和劑量。