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肩袖損傷怎么鍛煉才好

參與醫生

北京大學人民醫院 陳建海 主任醫師
肩袖損傷一般指的是肩袖肌腱的撕裂,包括關節側和滑膜側的部分撕裂,也包括肩袖的全層撕裂,撕裂也分為小、中、大和巨大撕裂很多種。肩袖肌腱撕裂如果要進行康復鍛煉,主要針對于小的肩袖撕裂或者不全的撕裂。這種撕裂往往是由于疼痛引起的關節活動范圍受限,在控制疼痛之后可以主要進行肩關節內旋和外旋的功能訓練。通過訓練內旋和外旋的功能,能夠讓肱骨頭的旋轉中心穩定在肩胛臾上,避免出現反復的上移這些問題,會明顯緩解肩部疼痛。通過鍛煉撕裂肌腱周圍的正常肌腱功能,多數情況下能夠代償部分肌腱撕裂的影響,很多人通過鍛煉之后可以恢復到基本正常的生活狀況。但是在中老年人,由于肩袖肌腱撕裂發生的原因,是由于肩袖肌腱的退變和結構性的改變。往往會在輕微的外傷或者活動量增大之后,出現新的撕裂增大,出現新的撕裂之后會重新出現肩痛和肩關節力量減弱的問題。這種反復的退變性撕裂,往往會導致癥狀緩解不徹底,對于這種情況還是應該進行手術,將肩袖肌腱重新縫合,愈合好之后再進行功能鍛煉,才能恢復正常的肩關節功能。
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