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頸椎肌肉僵硬怎么恢復

參與醫生

上海市瑞金康復醫院 施捷健 主管技師
頸椎肌肉僵硬與長時間伏案工作等原因有關,可采取以下措施緩解: 1、第一個動作:放松右側肌肉,將右手放至胸前,左手夾住右手肘關節,往對側牽拉,均勻呼吸,反復進行3次; 2、第二個動作:手舉至頭頂,對側手拉住肘關節,往靠耳朵牽拉,均勻呼吸; 3、簡單的鍛煉:手舉至最上方,背部夾緊,慢慢的將手往兩側放下來,一次往返五次左右。
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