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頸椎肌肉僵硬與長(zhǎng)時(shí)間伏案工作等原因有關(guān)，可采取以下措施緩解： 1、第一個(gè)動(dòng)作：放松右側(cè)肌肉，將右手放至胸前，左手夾住右手肘關(guān)節(jié)，往對(duì)側(cè)牽拉，均勻呼吸，反復(fù)進(jìn)行3次； 2、第二個(gè)動(dòng)作：手舉至頭頂，對(duì)側(cè)手拉住肘關(guān)節(jié)，往靠耳朵牽拉，均勻呼吸； 3、簡(jiǎn)單的鍛煉：手舉至最上方，背部夾緊，慢慢的將手往兩側(cè)放下來(lái)，一次往返五次左右。