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頸椎肌肉僵硬與長時間伏案工作等原因有關，可采取以下措施緩解： 1、第一個動作：放松右側肌肉，將右手放至胸前，左手夾住右手肘關節，往對側牽拉，均勻呼吸，反復進行3次； 2、第二個動作：手舉至頭頂，對側手拉住肘關節，往靠耳朵牽拉，均勻呼吸； 3、簡單的鍛煉：手舉至最上方，背部夾緊，慢慢的將手往兩側放下來，一次往返五次左右。