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3點多醒來的常見原因如下：1、睡眠質量差：睡眠時間過短，夜間有不斷覺醒的狀態；2、起夜：夜間起來排便，由于有基礎糖尿病、前列腺增生，或不良的飲食和睡眠習慣，比如9-10點還吃很多食物，經過幾個小時胃排空后，膀胱充盈或直腸糞便堆積，導致3-4點出現排泄行為，導致睡眠節奏被打破；3、疾?。罕热缟眢w疼痛、麻木或抖動現象，均會出現睡眠環境被破壞。如果經常3點鐘醒來，要明確是心理原因、生理原因或病理原因，進行針對性治療后，睡眠自然而然可以恢復。如果睡眠不能恢復正常，可能要用藥物進改善睡眠節奏。