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膝關節炎預防方法如下： 1、嚴格控制體重，減輕膝關節的負荷； 2、長時間運動和重體力勞動患者，膝關節出現疼痛時及時到醫院就診，及早發現或干預，改變運動方式或工作方式。 膝關節骨性關節炎好發于運動員，發現膝關節骨性關節炎，該類患者皆已過職業生涯巔峰時期，需更改生活方式及工作方式，注意休息，保護膝關節。