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蓮子心能適當吃。具體分析如下：1、中醫食療角度：蓮子心能清除體內的心火。對于心火上炎所導致的舌尖紅腫、口腔潰瘍、失眠多夢、心煩意亂，適當吃蓮子心，通過清除心火，而有很好的安神助眠，緩解上述癥狀的作用；2、西醫營養學角度：蓮子心富含一定量的碳水化合物，即糖分。蓮子心當中的每1g碳水化合物能產生4000卡熱量，可以為機體補充碳水化合物、供給能量，在緩解疲勞、恢復體力方面有積極作用。還能為人體肌肉的合成提供豐富原料，在緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量，以及預防和緩解肌肉減少癥方面都有積極功效。