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30歲的年齡如果出現了高血壓，在日常的調理方面要特別注意生活方式的改善，而生活方式中包括飲食、鍛煉、作息、情緒等多個方面。如果在30歲的時候，通過多次的正確血壓測量收縮壓≥140mmHg，和(或)舒張壓≥90mmHg，可以診斷高血壓。但年輕人的高血壓一定要考慮繼發性因素，像是否存在腎臟病、內分泌疾病、血管類疾病，還有要從生活方式入手，去幫助改善、調理血壓，飲食上一定要做到低鹽飲食，低脂、低膽固醇同樣也很重要。高血壓還需要進行規律的有氧運動，能夠更好調節血壓的節律性，在生活方式中日常的作息、睡眠，以及情緒的控制治療，對于改善年輕患者的高血壓，也同樣有效。高血壓是目前常見的慢性病，特征表現為患病率高、致死率高和致殘率高，從近幾年的流行病學數據分析，發現高血壓發病年齡愈發年輕。