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坐時間長了腰部疼痛、酸脹不適的感覺比較常見，見于以下情況：1、腰肌勞損、肌筋膜炎、肌纖維炎：這種情況最常見。由于長時間處于一個姿勢，腰背肌肉、腰背肌群處于長期緊張的狀態，時間一長出現肌纖維損傷，導致周圍水腫、筋膜粘連，還會有明顯的壓痛點。在起身或者彎腰用勁時就會出現疼痛、活動受限的情況，可外用藥物或者按摩理療，可以明顯改善腰背肌疼痛的情況；2、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄：壓迫神經，長時間久坐引起椎管內水腫，使神經損傷、神經壓迫比之前更加顯著，就會出現腰痛、腰背部酸脹或者麻木、放射痛，且比之前會有一些加重，需要做針對性治療。可以用脫水、營養神經的藥物，改善椎管內的神經壓迫，改善腰背疼痛癥狀；3、少見原因：如類風濕性疾病或者感染性疾病，其他的如腫瘤，也可能出現腰背部的疼痛，需要去醫院進行明確。