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如果腰肌勞損處于急性期，或者剛處于修復期、康復期，或者慢性腰肌勞損急性發作期，選擇跳繩會加重腰肌勞損的癥狀。但是如果腰肌勞損已經康復，在休息后或者疼痛完全緩解，選擇跳繩對腰肌勞損沒有任何影響。腰肌勞損主要是腰背部肌肉發生急性的損傷，而留下后遺癥，或者是長時間的久坐、長時間的彎腰、腰大肌慢性的勞損，所引起的背部的肌筋膜炎，而這種情況是腰部的無菌性的炎癥，只要癥狀緩解以后炎癥消退，這時選擇任何運動都可以，包括跳繩。但是如果在腰部勞損急性發作期，或者腰肌勞損急性期剛痊愈，這時腰肌還沒有徹底得到恢復時，在跳繩時腰肌會受到反復的牽拉運動，這時又會影響腰肌勞損的康復。甚至于剛痊愈的腰肌勞損再次引起疼痛。所以在腰肌勞損的急性發作期或者康復期期間，建議大家不要選擇跳繩來進行鍛煉。而應該選擇小燕飛、五點支撐法等，加強腰背部肌肉力量的這種訓練方式。當腰肌勞損完全康復痊愈以后，跳繩也沒有任何影響。