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慢性便秘的調理方法如下：1、養成良好的排便習慣，早餐前后30分鐘左右生理反射最強，排便感最為強烈；2、飲食上適當多吃綠葉蔬菜等富含纖維素的食物，或白薯等淀粉類食物，可增加大便量，增強便意感；3、適當飲水，每天4-8杯水，可使腸道內有適量水分，使大便順利排出；4、適當運動，增加腹壓，增強結腸的傳輸運動；5、避除不良的生活習慣，避免服用具有引起便秘副作用的藥物。