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天天喝紅糖姜水有一定的發胖風險。紅糖和姜兩種食材放在一起，有發汗和機體產熱的作用。女性在月經期時可以喝紅糖姜水，能起緩解痛經的作用。紅糖與白砂糖相比，只是微量元素含量相對較高，但紅糖并不是獲取微量營養素的絕佳來源。除食物本身所含的糖，白砂糖以及紅糖姜水內的紅糖均屬于添加糖，建議成人1天攝入的添加糖，不要超過總熱量的10%，即50g。對于兒童，則不要超過總熱量的5%，即25g。在喝紅糖姜水時，易造成添加糖攝入超標，添加糖攝入超標會使攝入熱量超標，有肥胖的風險，還會給口腔衛生帶來壞處，使齲齒發生率增高。另外兒童、青少年可能從小養成嗜甜的飲食習慣，不利于成年后正確的飲食習慣培養。