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孕婦能吃堅(jiān)果類的食物。堅(jiān)果類食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，含有不飽和脂肪酸比較多，能夠促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)、發(fā)育。特別是亞麻酸和亞硫酸含量比較高，對(duì)胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育有好處，比如眼睛、大腦的發(fā)育等。堅(jiān)果類的食物飽和脂肪酸比較低，孕婦適量地吃堅(jiān)果類的食物，膽固醇含量不會(huì)上升太多。而且堅(jiān)果類的食物中含有的維生素、礦物質(zhì)、微量元素等也比較多，在孕期都會(huì)對(duì)胎兒的生長(zhǎng)、發(fā)育有好處，對(duì)孕婦自己的身體健康也會(huì)有好處。孕婦在吃堅(jiān)果類的食物時(shí)，最好在兩餐之間吃，這樣既能增加孕婦的飽腹感，還能減少吃正餐時(shí)候主食的攝入，利于控制體重，避免增加過多，也能夠控制血糖水平。但是也不能吃太多，避免引起腹脹或者腹瀉。