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肥胖的標準可以從以下幾個方面來判斷：1、標準體重：比較常用的指標叫做標準體重，指用自己的身高減去105，所得到的數值，就是標準體重的公斤數。比如一個人身高是1.7m，其減去105，標準體重就是65kg。65kg上下浮動10%，都是正常的范圍。如果超過此標準體重的20%，可以診斷為肥胖；2、體脂率：一般男性體脂率＞25%，女性體脂率＞30%，也考慮肥胖；3、腰臀比例：如果男性腰臀比＞0.9，女性的腰臀比＞0.8，也可能存在肥胖；4、腹圍：腹圍也是非常重要的參考指標，男性腹圍＞90cm，女性腹圍＞85cm，也達到了肥胖的診斷標準。總之肥胖是通過綜合判斷得出的結論，而引起肥胖的原因也相對較多。所以自己的指標都沒達到剛才的范圍，建議還是到醫院進一步就診。