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奶里含鈣量最高，且奶里的鈣最好吸收，小孩吃奶，無論母乳或者配方奶都可以，一般2-3歲以前喝配方奶每天喝500ml最為理想，大孩子喝鮮奶即可。 如果有的小孩不愛喝奶，或者有的小孩喝奶后會出現(xiàn)便秘癥狀，可以適當(dāng)補(bǔ)鈣，其它食物中，如蝦皮含鈣量較多，肉類如豬肉、牛肉含鈣量也較多。如果食物中含鈣量達(dá)不到需求，可以適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，1-2歲的孩子，如果喝奶喝的少，如達(dá)不到500ml，可以每天補(bǔ)充100-150mg鈣；2歲以上的孩子如果不喝奶，每天補(bǔ)充200-300mg的鈣。