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早晨4點起床對身體是不是有好處，要根據年齡和具體情況，需要具體問題具體分析：1、正常狀態：如果入睡得比較早，9點就上床入睡，睡眠質量也很好，早晨4點起床是正常的狀態。很多老年人睡得早起得也早，起床以后進行鍛煉屬于正常現象。一部分老年人睡眠時間比較短，晚上10點上床睡覺，睡眠質量很高，到凌晨4點起床睡了6小時，睡眠時間也足夠，也是正常的現象；2、沒有好處：一部分成年人晚上10點入睡，早晨4點起床，對身體就不好。正常的成年人睡眠要保證8小時，6小時睡眠顯然不夠。兒童、青少年可能需要9-10小時，甚至需要12小時的睡眠。早晨4點起床對身體會有妨礙，說明睡眠時間不足。睡眠不足可以造成第二天沒有精神，不能從事很好的正常的生活、學習和工作，對工作有影響，對生活也有干擾，所以不是正常的現象，凌晨4點起床對身體有重大影響。排除中老年人、排除特殊睡眠習慣的人群，4點起床對于成年人、青少年、兒童不利。起床的時間太早，而且整體睡眠時間不夠，會對身心造成妨礙，所以一定要保證充足的睡眠，不可以太早起床。