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獻血對身體沒有危害，能促進造血系統代謝。獻血之后的飲食調理如下： 1、多吃造血食物：造血的主要原料是蛋白質、鐵、維生素B12和葉酸等。蛋白質是構成血紅蛋白和紅細胞的基礎物質，正常成年人每天約需要蛋白質70-100g，獻血以后應該提高到100-120g。高蛋白膳食并不需要單獨準備。正常飲食中就有很多含豐富蛋白質的食物，如瘦肉類、蛋類、奶類、魚類，豆類等。動物血中含有豐富的鐵，鐵是人體必需的微量元素，也是血紅細胞的重要組成元素，同時有利于氧氣的輸送。因此獻血后還應該多攝入含鐵豐富的食物，如動物肝臟、動物血、肉類、魚類等，讓身體盡快吸收這些物質，能達到快速補血的目的； 2、獻血1個月內盡量不喝濃茶；因為茶葉中含有較多鞣酸，與蛋白質和鐵相結合，生成不易被人體吸收的沉淀物，影響人體對蛋白質和鐵的吸收，進而影響獻血者的血細胞再生； 3、補充營養不要過量：獻血后血液的完全恢復大約需要2-3個星期左右，所以飲食調節至少要堅持半個月左右。但是不可暴飲暴食，應當把營養均衡分配到各大餐食之中，使身體支持能得到所需要的營養成分就可以。