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早醒型失眠主要是在比較早的時間發生覺醒，且再次入睡出現困難，主要與情緒焦慮或年齡較大有關，具體調整方法如下：1、調整情緒、精神狀態：放松心情或適當運動，都可能會改善情緒，特別是焦慮抑郁者通常會表現為早醒；2、藥物治療：使用抗焦慮、抗抑郁的藥物或配合中藥進行調理，對于早醒型失眠的病人治療效果較好；3、控制入睡時間：避免過早入睡、白天控制睡眠時間、減少午睡，建議提早開始晚飯且不要過飽。