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膝關節發熱但是沒有明顯的疼痛，要注意減少關節軟骨的磨損，不要長時間爬樓、爬山，可以維持關節軟骨的穩定性，從而延緩其退變速度。膝關節一定要注意避免外傷，如果長時間頻繁下蹲、起跳或者是爬樓、爬山，可能會造成關節滑膜的刺激，出現發熱的感覺，甚至伴有輕度腫脹。雖然關節沒有明顯的疼痛感覺，但一定要注意適當保護，減少關節軟骨的過度磨損，有利于提高關節使用壽命。在關節使用過程中，一定要注意多增加膝關節周圍肌肉的強度，每天晚上可以躺在床上進行直腿抬高訓練或者空蹬自行車，平時可以多進行游泳等鍛煉。上述運動都有助于增加膝關節的肌肉力量，從而使髕骨關節面更加穩定，能夠減少關節軟骨損傷，使關節使用期限更長。年輕人在運動時，一定要適當注意保護，避免受到外傷。急性運動時如果暴力過大，會造成側副韌帶損傷或者是前后交叉韌帶、半月板損傷。這些結構對于關節的穩定性具有重要意義，所以一定要避免出現急性損傷和慢性的勞損。要適當保護關節軟骨，避免受涼，從而能夠更好地保護膝關節。