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消除乳腺增生難度較大，因乳腺增生本身為正常生理變化，隨月經周期改變乳腺增生情況發生變化，如月經來潮前增生明顯，女性朋友自己可明顯感覺乳房脹，月經來潮后出現退縮，感覺腫脹恢復較好，即為乳腺增生和退化的過程。平時需要注意不規律乳腺增生，保持良好的生活習慣，如減少進食過于油膩、油炸食品，少喝咖啡、奶茶、糖類、碳酸類飲料等飲品，平時保持充足睡眠，避免熬夜，工作、生活壓力不可過大，需要適當調整好心情，多與朋友出去游玩。 注意自己月經狀態，若月經不規律，盡量調整為規律月經，對異常乳腺增生的預防大有裨益。所以需要保持健康的生活方式，平時定期體檢。即使存在問題的乳腺增生也可早期發現，早期治療。