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如果老是睡不著，在臨床上稱(chēng)為入睡困難，是失眠的表現(xiàn)。診斷失眠有病程標(biāo)準(zhǔn)，1周之內(nèi)有3天以上睡不著覺(jué)才稱(chēng)為失眠。如果只有1-2次，1周后恢復(fù)，通常不稱(chēng)為失眠。 入睡困難通常有原因，一定是有事情沒(méi)有處理好，因?yàn)樗咧暗慕箲]情緒是一種信號(hào)，提醒自己事情沒(méi)處理好，把這個(gè)事情處理好之后，自然而然睡眠可能會(huì)好起來(lái)，建議寫(xiě)下來(lái)，把白天沒(méi)處理好的事情、第二天的事情和計(jì)劃寫(xiě)好，寫(xiě)的過(guò)程中思維重新得到歸納和整理，讓把思緒平靜。 平時(shí)做放松訓(xùn)練，在睡覺(jué)之前做冥想、靜坐，用熱水泡腳，喝一小杯熱牛奶，不要在睡覺(jué)之前玩電子產(chǎn)品，這樣會(huì)讓睡眠稍微變好。 如果長(zhǎng)期睡不著，經(jīng)過(guò)以上方法也沒(méi)調(diào)整好，可能需要輔助藥物治療，現(xiàn)在安眠藥比較安全，但要在醫(yī)生的醫(yī)囑下正規(guī)治療，不要隨意服用。