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腰椎間盤突出患者最忌負重、腰椎長時間處于高壓狀態。所謂高壓的狀態是指長時間彎腰、負重、屈曲，所以避免長時間蹲、久坐，少彎腰、不負重。負重也包括體重過重，或者身上背一個很重的包，或者穿一件很重的皮夾克等。所以要避免身上的任何負擔，尤其是腰椎形狀，一般情況下放松腰椎即可，尤其是工作時避免久坐，坐一段時間后站起來更佳。 腰椎間盤突出由突出的腰椎間盤不穩定引起，其失去負重功能。一個完整的腰椎間盤相當于一個充滿氣的輪胎，具有足夠的彈力、強度負重，如果突出至少說明輪胎已經破損，或者有7層的椎間盤纖維環，至少1-5層已經存在損害。