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懷孕3個月開始吃DHA較好。DHA是對人體非常重要的不飽和脂肪酸，也是胎兒大腦和視網膜發育所需的重要營養成分，對智力和視力發育很重要。懷孕早期胎兒發育尚未穩定，而懷孕3個月時多數胎兒發育已穩定且較迅速，所需營養物質較多，因此孕婦可以從懷孕3個月開始吃DHA，以促進胎兒大腦和眼睛發育，還能為孕婦提供健康營養。如果孕婦定期攝入DHA，通過孕婦血液進入胎兒體內，能夠促進胎兒神經系統發育，對胎兒有好處，孕婦也可以多吃含DHA比較豐富的食物，如魚類，特別是深海魚類、海藻、貝類等來獲取DHA。如果孕婦飲食中DHA攝入不足，可以在醫生指導下適當服用DHA的補充劑，因此孕期要定期規律產檢。