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平常吃的新鮮的蔬菜、水果、蛋、奶、主食、肉類，上述食物只是日常生活的營養提供品，對血壓沒有影響。既不升血壓、也不降血壓。日常生活中，能降血壓的生活方式、改善措施包括以下幾點：1、積極地把鹽的攝入量控制到每天6g以下。如果能控制到4g，甚至2g以下，更好。因為6g只是及格線，而單純地把鹽的攝入量控制下來就可以降血壓；2、控制體重的正常范圍，特別適合肥胖和超重患者。如果把體重控制在正常范圍，也可以降血壓；3、適量地運動；4、保持一個健康、平和的心態。通過以上四種生活方式的調整，血壓輕度升高的朋友，如血壓剛到140/90mmHg，其血壓就可以降下來，甚至可以不吃藥。