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高血壓患者如果不服用藥物，可以通過規范的生活方式調整，可在一定程度上降低血壓，但生活方式的調整，不能代替藥物治療。對于高危高血壓患者以及血壓基礎值較高，超過2級高血壓患者需要服用藥物治療，同時配合生活方式調整。對于1級高血壓，即高壓在140-159mmHg之間、低壓在90-99mmHg之間，此類血壓升高不明顯患者，未合并其他心血管危險因素與臨床并發癥、靶器官損害等，可以考慮通過調整生活方式，觀察是否能夠將血壓降到正常。常見生活方式調整方法如下：1、低鹽飲食：因為鈉鹽的攝入與高血壓密切相關，需要控制鈉鹽攝入。每天食鹽攝入量不超過6g，同時注意避免醬油、味精類隱性鈉鹽的攝入；2、運動鍛煉：積極進行運動鍛煉，需要達到一定強度，每周進行≥5天的中等強度運動，每天堅持30分鐘以上，才能較好控制血壓；3、控制體重：對于肥胖人群一定要控制體重，體重每減輕10kg，收縮壓可以降低4-20mmHg，體重控制比較重要。