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肚子肉肉一般是指肚子上的肉，可以通過以下方式減掉：1、控制飲食結構：日常多吃富含維生素和纖維素的水果和蔬菜，如蘋果、橙子、橘子、柚子、草莓、櫻桃、冬瓜、西瓜、黃瓜、番茄、圣女果等，能加快脂肪代謝，同時有效補充機體所需要的維生素和營養成分，有利于減掉肚子肉。另外，要少吃含油脂過高的食物，如豬的肥肉，以及炸雞腿、炸雞翅、炸薯條等，否則易導致脂肪囤積；2、調整日常習慣：日常避免久坐、久躺，并增加適度活動，消耗肚子多余的肉如脂肪；3、穿塑身衣：日常生活中可以穿適合自身身材的美體內衣或塑身衣，在減肥消脂過程中，預防皮膚松弛、下垂癥狀，幫助皮膚回縮；4、增加運動：可以多做有利于腹部脂肪快速消除的體育運動或健身運動，如仰臥起坐、肩肘倒立、平板支撐、游泳、瑜伽、轉呼啦圈、舞蹈等，有利于迅速減掉肚子肉；5、使用護膚品：每天可以在肚子肉較多的部位涂抹品質較好的護膚品或按摩霜，每天按摩20-30分鐘，直至皮膚發紅、發熱，長期堅持能有效加快皮下脂肪新陳代謝，同時可以使皮膚更加滋潤、有彈性；6、吸脂手術：如果有手術適應證，還可以到正規醫院請專業醫生進行吸脂手術，來減掉肚子肉。