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膝蓋老是冰涼主要是膝關節對于外界溫度比較敏感，所以要注意適當保暖，避免外界涼溫度的刺激，從而避免關節炎或滑膜炎過早形成。膝關節容易在秋冬季節或者春天季節出現疼痛，主要是由于關節受到涼刺激，造成關節退變，容易造成老寒腿的早期癥狀。尤其是年輕女性朋友，夏天應避免直接讓膝關節吹空調，在冬天應適當注意做好保暖，平時還應該注意避免過度損傷，避免長時間爬樓、爬山或下蹲，頻繁進行超出身體負荷的舉重訓練等。患者應該多進行肢體抬高訓練，以增加膝關節的周圍肌肉、韌帶強度，使股四頭肌更好的保護關節，延緩關節磨損和退變，減少增生。通常只要采取合適的治療方法，膝關節退變可以得到延緩，同時也可以適當在疼痛部位貼敷膏藥。只要減少損傷性因素，避免受涼、過度損傷、減少磨損，即可使膝關節得到更好的保護，延緩骨關節炎形成。