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通常只吃青椒不能夠減肥，雖然青椒含有豐富的維生素C，比檸檬高3倍，膳食纖維和營養素都比較豐富，但是在減重期間遵循是均衡飲食的原則，還需要攝入優質蛋白，以及不飽和的脂肪酸。可以把青椒做為均衡飲食選擇的食材，替代其他部分的蔬菜。部分說法認為青椒里的辣椒素可以提高基礎代謝率，但實際基礎代謝率的提高微乎其微。靠吃辣椒提高基礎代謝率的話，體重可能還未降低，胃腸道的功能就被嚴重影響，導致胃痛、腸絞痛等不良反應。