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鍛煉完第二天肌肉酸痛還能繼續嗎

參與醫生

首都醫科大學附屬北京同仁醫院 陳亞平 主任醫師
有些人鍛煉以后第二天可出現肌肉酸痛,是否需繼續鍛煉應根據不同情況而定,具體如下: 1、先要了解肌肉酸痛的原因,有些肌肉酸痛是不經常鍛煉的人一次鍛煉完以后乳酸在體內堆積,從而導致肌肉酸痛。如果酸痛在第二天時不嚴重,患者可以繼續鍛煉,一定程度上有利于乳酸在身體里排出,可以減輕肌肉疼痛; 2、如果第二天身體疼痛嚴重,且在活動時疼痛加重,這時就要停止運動,進行休息。 經常鍛煉或者剛剛開始鍛煉的人,首先要了解自身身體情況,或者到專業機構請健康師或者康復師進行評估,合理運動。在運動之前要充分進行熱身,比如做關節活動或者拉伸,活動完以后一定要做放松再休息,如此可減輕肌肉酸痛。如果酸痛嚴重,或者有的患者已經到達肌肉損傷程度,應到專業機構進行檢查或者診治。
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