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鍛煉后肌肉酸痛有兩種情況，具體如下：1、長時間不運動，運動鍛煉后導致肌肉過度疲勞而出現疲勞性炎癥，可以鍛煉后做肌肉放松，如做局部按摩、理療，也可以外用消炎止疼的藥物，比如貼膏藥、抹藥膏，以及口服消炎止疼和松弛肌肉的藥物，能緩解肌肉酸痛；2、經常鍛煉但超過了平時的強度，也會導致肌肉軟組織出現損傷性肌肉撕裂、勞損性筋膜炎、筋膜撕裂等，需要充分休息減少肌肉緊張，也可以外用消炎止疼的藥膏或膏藥，服用消炎止疼和松弛肌肉的藥物，能夠幫助修復損傷的肌肉和筋膜。由初次鍛煉引起的酸痛，可能將來增強鍛煉后增加肌肉的耐受程度，癥狀會逐漸消失， 或適當減少鍛煉強度。