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減肥瘦肚子、瘦腿，主要注意以下幾個方面：1、控制油炸類食物：通過嚴格控制飲食，能夠避免攝入其它過多的食物，進而避免過多的能量進入到體內，有助于脂肪的動員和分解。對于能量密度比較高的食物，如油炸花生米、肉串、薯條、油條、油餅等，都要避免過多攝入，油炸類的食物當中的1g脂肪能夠產生9kcal的熱量，所以要嚴格進行控制；2、控制含糖高的食物：對于含糖比較高的食物，如精致的米、面、點心、糕點和含糖型的飲料，都要避免過多攝入。從營養學的角度上講，1g糖能夠產生4kcal的熱量，所以也要嚴格進行控制。